Penyebab otot tidak berkembang dan cara mengatasinya

Setiap para fitness mania pasti sangat menginginkan bentuk otot yang padat dan berisi. Terkadang kita tidak menyadari bahwa pola latihan kita juga sangat mempengaruhi perkembangan otot, bukan hanya dari nutrisi saja. Berikut saya akan menjelaskan penyebab otot tidak berkembang dengan optimal.

  

-          Tidak cukup Nutrisi

Nutrisi yang kita konsumsi berpengaruh penting tehadap perkembangan otot dengan optimal. Otot terbentuk dari protein yang banyak dan itu terdapat dalam makanan yang kita konsumsi. Makanlah 4-5 kali dalam sehari dengan porsi kecil dan kaya nutrisi untuk membentuk pertumbuhan otot lebih optimal

-          Berlatih dengan beban yang sama

Saat kita berlatih mengangkat beban menggunakan total beban yang sama dalam waktu lama maka tubuh kita tidak akan mendapatkan pertumbuhan otot yang maksimal. Karena otot juga memiliki titik jenuh, cara yang benar adalah awali dengan beban ringan, kemudian set berikutnya tingkatkan beban anda, begitu seterusnya hingga set ke 4.

-          Terlalu banyak variasi

Variasi dalam latihan boleh saja anda lakukan. Namun, jika terlalu banyak variasi yang anda lakukan tidak baik bagi perkembangan otot anda. Karena variasi yang terlalu banyak membuat anda tidak terfokus terhadap latihan inti anda.

Dengan pengetahuan yang cukup dan pemahaman yang baik dapat mempengaruhi anda untuk membentuk tubuh atletis anda, agar semua yang anda usahakan tidak berujung sia-sia.

Bagi yang sudah memiliki otot tetapi masih kering, jika dilihat masih seperti kuli bangunan, silahkan mencoba. :D