Membentuk tubuh seperti Jason Mamoa (Conan the Barbarian)

            Dalam film kolosal terbaru berjudul Conan The Barbarian yang dirilis pada tahun 2011, menghadirkan bintang baru yaitu Jason Mamoa. Film ini menyedot banyak perhatian dikarenakan visual effectnya yang sangat menawan. Untuk penggarapan film ini Jason mamoa harus membentuk tubuhnya agar terlihat seperti tokoh conan the barbarian dalam versi komiknya.

 

Menu Latihan Jason Mamoa

            Dalam keperluan syuting film Conan The Barbarian, Jason Momoa memiliki trainer pribadi yaitu Eric Laciste, ia memberikan menu latihan khusus. Jason Momoa harus berlatih sebanyak 6 kali dalam seminggu menggunakan metode high-rep set dan active rest. Ia dapat menyelesaikan 110 repetisi tiap gerakan latihan, dan 330 repetisi dari total latihan dalam waktu 30 menit setiap hari. Latihan yang ia lakukan meliputi, deadlift, squat, dan, bodyweight jump squat.

Berikut menu latihan Jason mamoa:

1. 7 set x 7 repetisi

    Setiap set istirahat selama 7 detik, dan 90 detik setelah menyelesaikan 7 set.

2. 6 set x 6 repetisi

   Setiap set istirahat selama 6 detik, dan 60 detik setelah menyelesaikan 6 set.

3. 5 set x 5 repetisi

   Setiap set istirahat selama 5 detik

Pola makan Jason Mamoa

            Untuk mencukupi kebutuhan nutrisinya setiap hari, Jason mamoa makan tiap 3-4 jam per hari. Sumber protein yang dipilih Jason mamoa adalah dari dada ayam, ikan, dan selai kacang. Untuk kebutuhan karbohidratnya, ia memilih karbohidrat kompleks seperti pasta, roti gandum, dan sereal gandum.

            Dengan tekad dan semangat yang kuat, Jason mamoa berhasil membentuk tubuh seperti conan the barbarian dalam waktu 3 bulan.

            Jika berminat seperti Jason mamoa tersebut, silahkan mengikuti menu latihan Jason tersebut. Dan ingat, yang terpenting dari semua itu adalah kita harus memahami Nutrisi harian kita dan kondisi tubuh kita.